Klarer Himmel
28°C  
31°C
Klarer Himmel

Geusndheitstipp von Petra Eberlei: Fitnestraining – wie eine Impfung für das Immunsystem

Share on facebook
Share on twitter
Share on whatsapp
Share on email
Foto: Petra Eberlei

In diesen Wochen hören wir in vielen medizinischen Berichten
und Experten-Interviews die besondere Bedeutung der sportlichen
Aktivität für ein starkes Immunsystem. Dr. Kurt Mosetter ist in seiner
Funktion als Arzt und Heilpraktiker im wissenschaftlichen Beirat für
die INJOY-Clubs und benennt die wichtigsten Faktoren für gesunde
Immunaktivität:
Die Macht der Muskeln: Regelmäßiges Fitnesstraining setzt
verschiedene immunspezifische Prozesse in Gang, die vor
Erregern schützen. Entzündungsprozesse werden verringert
und hormonähnliche Botenstoffe (Myokine) ausgeschüttet.
Diese Muskelhormone sind Alleskönner im Organismus: Sie
füttern das Immunsystem und machen die T-Lymphozyten,
sogenannte Killerzellen, scharf. Dies gilt allerdings nur für ein
richtig dosiertes Training. Eine Überanstrengung schwächt den
Körper, bei Unterforderung verliert sich die Wirkung. Es sollte
ein „überschwelliger“ Reiz sein, also eine gezielte Anstrengung –
mindestens zweimal pro Woche.
Bis zur Wiedereröffnung der Gesundheitsstudios unterstützen u.a.
diese Maßnahmen das Immunsystem:
Natürliche Ernährung („natural eating“): Das Immunsystem
braucht Treibstoff, also Energie, um arbeiten zu können, etwa in Form
von Nüssen und wertvollen Fetten. Viele Ballaststoffe (langkettige
Kohlehydrate) und wenig Zucker heißt die Formel.
Schlüsselhormon Vitamin D: Was unser Immunsystem besonders
scharf stellt, ist der sogenannte Vitamin-D-Rezeptor, der in allen
Zellen sitzt. Viel Bewegung im Sonnenlicht ist sehr empfehlenswert,
hat man dies nicht, sollte man es hochwertig supplementieren.
Stress vermeiden, Entspannung zulassen: Ein geschicktes
Stressmanagement und ein erholsamer Schlaf sind wichtig. Denn
Regeneration und Reparatur passieren in der Nacht, und ein starkes
Immunsystem reift im Schlaf.

Kommentare

Abonnieren
Benachrichtige mich bei
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments

OYJO Newsletter

Abonnieren und News direkt ins Postfach!

Dankeschööön!

Vielen Dank, dass du uns über dein Event informiert hast!

Wir werden uns deinen Beitrag prüfen und dann bei unseren Events anzeigen.